Mituri despre colesterol

Cuprins:

• Care este definiția colesterolului?
• Care sunt tipurile de colesterol?
• Cum poate fi influențat nivelul colesterolului?
• Cum se monitorizează și care este managementul corect al hipercolesterolemiei?
• Cele mai comune mituri despre colesterol

1. Formarea membranelor celulare: Colesterolul ajută la stabilizarea și funcționarea corectă a membranelor celulare (menținerea integrității și permeabilității membranelor celulare).

2. Producția de hormoni: Colesterolul este necesar pentru sinteza hormonilor steroizi, inclusiv hormonii sexuali (testosteron, estrogen) și cortizolul.

3. Producția de vitamina D: Fiind o vitamină liposolubilă, colesterolul este un constituent important în sinteza vitaminei D, esențială pentru sănătatea oaselor.

4. Producția de acizi biliari: Colesterolul este folosit pentru a produce acizi biliari, care ajută la digestia grăsimilor.

Printre altele, colesterolul poate avea și un rol negativ, fiind considerat un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare. Ateroscleroza e cauzată de niveluri ridicate de LDL colesterol (lipoproteine cu densitate joasă), ce presupune acumularea de plăci de aterom în artere, îngustându-le și reducând fluxul sanguin:

1. Boala coronariană: Plăcile aterosclerotice pot duce la boală coronariană, manifestându-se de cele mai multe ori prin angină pectorală (durere în piept) și infarct miocardic (atac de cord).

2. Accident vascular cerebral (AVC): Dacă plăcile aterosclerotice se formează pe arterele care duc la creier, poate crește riscul de AVC.

Care sunt tipurile de colesterol?

– Colesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Este adesea denumit “colesterol rău” deoarece acesta contribuie la formarea plăcilor de aterom la nivelul vaselor de sânge atunci când se află în organism în cantități ridicate și o perioadă îndelungată.

– Colesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Este cunoscut ca și “colesterol bun” deoarece ajută la transportul colesterolului spre ficat, unde este metabolizat și, astfel, eliminat din organism. Valori crescute ale HDL colesterolului reprezintă un factor de protecție pentru boala cardiovasculară aterosclerotică.

– Colesterol total: Este suma colesterolului LDL, HDL și a altor fracțiuni lipidice de dimensiuni mai mici prezente în sânge.

Cum poate fi influențat nivelul colesterolului?

– Dieta: Consumul de grăsimi saturate și trans poate crește nivelul de LDL colesterol. Grăsimile nesaturate (cum ar fi cele din uleiurile vegetale, nuci și pește) pot ajuta la creșterea nivelului de HDL colesterol.

– Activitatea fizică: Exercițiile fizice regulate susțin creșterea HDL colesterolului și  reducerea LDL colesterolului.

– Greutatea corporală: O greutate in limite normale poate contribui la menținerea unui nivel normal de colesterol.

– Fumatul: Poate reduce nivelul de HDL și contribuie la deteriorarea arterelor, crescând riscul de ateroscleroză.

– Genetica: Predispoziția genetică poate influența nivelurile de colesterol. Unele persoane pot avea colesterol ridicat din cauza unor mutații genetice care afectează metabolismul lipidic.

– Vârsta și sexul: Nivelul de colesterol poate crește odată cu vârsta. Femeile tind să aibă niveluri mai mari de HDL colesterol comparativ cu bărbații, dar, după menopauză, nivelul de LDL poate crește prin deficit de hormoni estrogeni.

Cum se monitorizează și care este managementul corect al hipercolesterolemiei?

1. Teste de sânge: Este important să se monitorizeze nivelurile de colesterol prin analize de sânge regulate, mai ales dacă există factori de risc pentru boli cardiovasculare: LDL, HDL, Colesterol total, non-HDL, Profil lipidic, Lipoproteina (a) si Hipercolesterolemia familială, atunci când se suspectează o mutație genetică.

2. Dieta sănătoasă: Adoptarea unei diete sărace în grăsimi saturate și bogată în fibre și grăsimi nesaturate poate ajuta la menținerea unui nivel optim de colesterol.

3. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, poate ajuta la controlul nivelului de colesterol.

4. Medicamente: În unele cazuri, medicamentele hipolipemiante, cum ar fi statinele, pot fi necesare pentru a controla nivelul de colesterol.

Cele mai comune mituri despre colesterol

Colesterolul este un subiect despre care există multe mituri și concepții greșite. Iată câteva dintre cele mai comune mituri despre colesterol și adevărul din spatele lor:

Mit 1: Colesterolul este întotdeauna rău pentru sănătate.

Adevărul: Colesterolul este esențial pentru funcționarea normală a organismului. Este necesar pentru formarea membranelor celulare, producerea de hormoni și sinteza vitaminei D. Atunci când nivelul de colesterol din sânge este prea ridicat crește riscul de  formare a plăcilor de aterom și, în consecință, de boală cardiovasculară aterosclerotică.

Mit 2: Toate grăsimile cresc colesterolul.

Adevărul: Nu toate grăsimile sunt la fel. Grăsimile saturate și grăsimile trans pot crește nivelul colesterolului LDL (“colesterol rău”). În schimb, grăsimile nesaturate, cum ar fi cele din uleiul de măsline, avocado și nuci, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL și la creșterea nivelului de colesterol HDL (“colesterol bun”).

Mit 3: Colesterolul din alimentele pe care le mănânci crește direct colesterolul din sânge.

Adevărul: Colesterolul din alimentație are un impact mai redus asupra colesterolului din sânge comparativ cu grăsimile saturate și trans. Organismul reglează producția de colesterol în funcție de cât de mult colesterol se consumă. Astfel, pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de alimente care conțin colesterol nu are un impact major asupra nivelului de colesterol din sânge.

Mit 4: Numai persoanele supraponderale au colesterolul ridicat.

Adevărul: Chiar și persoanele cu greutate normală pot avea niveluri ridicate de colesterol. Colesterolul ridicat poate fi cauzat de dieta, stres, nivelul de activitate fizică, factori genetici, și alți factori de stil de viață. Este important pentru toată lumea să-și monitorizeze nivelul de colesterol, indiferent de greutatea corporală.

Mit 5: Dacă ai colesterolul HDL ridicat, nu trebuie să te îngrijorezi de LDL-Colesterol.

Adevărul: Deși un nivel ridicat de HDL poate oferi protectie împotriva bolilor de inimă, este totuși important să se mențină nivelul de LDL cât mai scăzut posibil. Un nivel ridicat de LDL este un factor de risc major pentru ateroscleroză și boli cardiovasculare.

Mit 6: Copiii nu trebuie să-și facă griji în privința colesterolului.

Adevărul: Chiar și copiii pot avea niveluri ridicate de colesterol, mai ales dacă au antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli de inimă. Este important să se încurajeze obiceiurile alimentare sănătoase și activitatea fizică regulată încă de la o vârstă fragedă.

Mit 7: Colesterolul ridicat nu are simptome.

Adevărul: Colesterolul ridicat nu are simptome specifice și multe persoane nu știu că au valori mari ale colesterolului până când nu fac un test de sânge. Controalele regulate pentru monitorizarea nivelului de colesterol, ca măsuri preventive, contribuie la menținerea stării de sănătate.

Mit 8: Colesterolul ridicat poate fi tratat doar cu medicamente.

Adevărul: Deși medicamentele pot fi necesare pentru a controla colesterolul ridicat, schimbările în stilul de viață joacă un rol crucial. O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate, menținerea unei greutăți corporale în limite normale și evitarea fumatului pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol.

În concluzie, înțelegerea corectă a colesterolului și a modului în care acesta afectează starea de sănătate este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și menținerea unei vieți echilibrate.

Nivelul de colesterol din sânge, în mod special nivelul LDL-Colesterol, este extrem de relevant pentru calcularea riscului cardiovascular individual. Dacă îți știi valorile colesterolului, poți calcula acest risc în pagina Calculator risc cardiovascular. Vei ști astfel și care este ținta ta personală pentru LDL-Colesterol.

---

Referințe:

1. https://www.synevo.ro/
2. https://www.mayoclinic.org/