Astenia de primăvară: simptome și analize recomandate

Cuprins:

• Simptomele asteniei de primăvară
• Astenia de primăvară: cauze
• Impactul asteniei de primăvară
• Astenia de primăvară și deficitul de vitamina D
• Cum combatem astenia de primăvară?

Simptomele asteniei de primăvară

Astenia sezonieră se caracterizează de prezența unor simptome generale care necesită atenție și diagnostic diferențial:

• Stări inexplicabile de melancolie;
• Manifestări de iritabilitate și sentimente de anxietate;
• Dificultăți de concentrare;
• Apetit scăzut;
• Lipsă de interes față de activități obișnuite;
• Stări de oboseală accentuată;
• Mialgie (dureri musculare)
• Hipotensiune arterială.

Astenia de primăvară: cauze

Cauza exactă a asteniei de primăvară nu a fost clarificată științific. Se presupune că factori precum nivelurile hormonale, valorile tensiunii arteriale și regimul alimentar au un rol semnificativ.

Expunerea crescută la lumina solară în perioada primăverii favorizează sinteza serotoninei, un neurotransmițător implicat în reglarea dispoziției matinale. Paralel, nivelurile de melatonină, hormonul esențial pentru reglarea somnului, rămân înalte. Această dinamică hormonală poate genera un stres asupra organismului, rezultând în stări de oboseală.

Variațiile de temperatură asociate cu sosirea primăverii influențează, de asemenea, temperatura corporală și, implicit, valorile tensiunii arteriale. În condiții de încălzire ambientală, vasodilatația conduce la scăderea tensiunii arteriale, un fenomen care poate induce stări de oboseală.

Regimul alimentar specific perioadei de iarnă poate contribui, de asemenea, la starea generală de sănătate cu care intrăm în primăvară. Consumul redus de fructe și legume proaspete pe parcursul iernii poate duce la deficiențe de vitamine și minerale esențiale. În plus, trecerea la ora de vară poate exacerba senzația de oboseală și epuizare, adăugându-se la impactul general al acestui anotimp.

Impactul asteniei de primăvară

Potrivit medicilor, astenia sezonieră afectează, de obicei, femeile. În mod particular, deficitul de fier este un factor comun de oboseală la femei, accentuat adesea de pierderile de sânge asociate cu menstruația.

Pentru a evalua și a aborda eficient starea generală de oboseală și lipsa de energie, anumite analize de sânge pot fi recomandate, cu scopul de a identifica posibile deficite sau dezechilibre.

• Hemograma completă: Aceasta oferă o imagine de ansamblu asupra sănătății, inclusiv a nivelurilor de hemoglobină, care pot indica anemia – o posibilă cauză a oboselii.
• Profil biochimic comprehensiv: permite evaluarea unor parametri esențiali:
• Sideremie și feritină – Aceste teste sunt importante pentru a detecta deficitul de fier, care este deosebit de relevant pentru femei și poate contribui la simptomele de astenie;
• Verificarea echilibrului electrolitic prin analiza nivelurilor de sodiu, potasiu, clor;
• Determinarea stării metabolice generale prin măsurarea glucozei, calciului, albuminei, precum și a enzimelor hepatice (TGO, TGP) și bilirubinei;
• Analiza funcției tiroidiene – Prin evaluarea hormonilor tiroidieni, aceste teste pot dezvălui hipotiroidismul, o cauză cunoscută a oboselii și a letargiei.

Astenia de primăvară și deficitul de vitamina D

Expunerea la lumina solară în perioada primăvăratică are un impact semnificativ asupra sănătății mentale, un aspect susținut de ample cercetări. Pe lângă beneficiile directe asupra stării de spirit și a sistemului imunitar, este important să evaluăm nivelurile de vitamina D, mai ales după luni de expunere redusă la soare în timpul iernii. Un deficit de vitamina D poate contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv la afectarea sistemului osos și a imunității. Deficitul de vitamina D este mult mai frecvent decât se credea până acum, în special în rândul adolescenţilor, femeilor şi vârstnicilor.

Cum combatem astenia de primăvară?

Un stil de viață sănătos este baza pentru a ne întări organismul:

• Dieta echilibrată și variată, bogată în vitamine și minerale. Este recomandat consumul de fructe, legume, combinate cu orez, paste, leguminoase și cartofi, fără a neglija alimentele de origine animală (carne, pește și ouă);
• Hidratarea este esențială;
• Somnul joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea simptomelor întâlnite în astenie;
• Exerciții fizice moderate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, care eliberează dopamină și serotonină;
• Respectarea unui program zilnic, cu ore fixe stabilite pentru mese și somn.

În această perioadă, de asemenea, este recomandat să eviti sau să reduci:

• Consumul de cafea, deoarece cofeina și stimulentele pentru o perioadă scurtă de timp ne dau un fals sentiment de vigoare și vitalitate, care se vor estompa treptat și vor fi înlocuite cu  somnolență și lipsă de vitalitate.
• Produsele de patiserie industrială, deoarece combinația de zaharuri, grăsimi saturate și făinuri rafinate tind să producă o senzație de oboseală și greutate generală în organism, sporind lipsa de energie.
• Băuturile alcoolice – excesul de alcool dă o senzație de letargie și împiedică agilitatea fizică și mentală, pe lângă faptul că dăunează sistemului cardiovascular, reduce și oxigenarea celulară, mai ales la nivelul creierului.

Referințe:

1. www.medi.de
2. Spring asthenia: symptoms and treatments | MediHelp International (medihelp-assistance.com)
3. What helps to cure spring fatigue? (css.ch)
4. Spring fatigue: what’s really behind it – News | BIOGENA United Kingdom
5. Qué es la astenia prim*averal y cómo combatirla con hábitos saludables (novamedicum.com)